Bireysel Nefes Çalışmaları | Nefesin Bilgeliğiyle Hizalanma

​

Nefes, hayatın kendisidir.

Nefesini dolu dolu almayı ve vermeyi bilen biri, hayatı da dolu dolu karşılayabilir.

​

Hayatın içinde, deneyimlerimizle nefes alışverişlerimiz bebekliğimizdeki doğru nefes alışverişinden uzaklaşabilir ve nefesimizle orantılı hayatımız, bazen de sağlığımız bu durumdan etkilenebilir.

​​

Güzel haber şu ki; nefes, hayatla kurduğunuz ilişkinin bir yansımasıysa, bu ilişkide bize iyi gelmeyen, memnun olmadığımız bir şeyler varsa, onu değiştirebileceğimiz kapılardan da biridir.

​​​

Biz de Havenia'da nefes üzerinden bedeni duymayı, zihni gözlemlemeyi, duygularla temas etmeyi amaçlıyoruz. Böylece kendimizle, hayatla kurduğumuz ilişkiyi fark ediyor, ihtiyaç duyuyorsak dönüşümü başlatıyoruz.

​​

Düzenli nefes çalışmaları;

​​

• Günlük yaşamın temposu içinde yavaşlamanıza ve kendinize alan açmanıza,

• Bedeninizdeki gerginliği ve nefes alışkanlıklarınızı fark etmenize,

• Zihniniz yoğunlaştığında dikkatinizi yeniden bedeninize ve ana getirebilmenize,

• Stres karşısında verdiğiniz otomatik tepkileri fark etmenize ve tepki ile davranış arasında alan açmanıza,

• Duygularınızla bedeniniz arasındaki ilişkiyi daha yakından gözlemlemenize,

• İhtiyacınıza göre gevşemeyi, sakinleşmeyi veya canlanmayı destekleyen nefes tekniklerini öğrenmenize ve günlük yaşamda kullanabilmenize alan açabilir.

​​

Buradaki amaç her zaman nefesi daha derin ya da daha fazla hale getirmek değildir.

​​

Bazen ihtiyacımız olan şey nefesi yavaşlatmaktır.
Bazen canlanmaktır.
Bazen gevşemektir.
Bazen de hiçbir şeyi değiştirmeden, nefesimizin şu anda nasıl olduğunu fark etmektir.

Nefes üzerine çalışmak, önce ihtiyacımızı duymakla başlar.​

​

Sağlık Durumu ve Nefes Çalışmaları

​​​

Kullandığımız nefes tekniklerinin yoğunluğu ve bedensel etkileri nedeniyle bu çalışma herkes için uygun olmayabilir.

Aşağıdaki durumlardan biri sizin için geçerliyse, çalışmaya başlamadan önce bizimle paylaşmanız veya gerekli durumlarda hekiminizden onay almanız gerekir:

​​​

• Kalp hastalığı veya kalp kapak hastalığı​

• Gebelik

• Bazı psikiyatrik durumlar

• Düzenli psikiyatrik ilaç kullanımı

• Yakın zamanda geçirilmiş ciddi ameliyat, travma veya önemli tıbbi müdahale

• 60 yaş üzeri olmak

• Epilepsi veya nöbet öyküsü

• Ciddi solunum sistemi hastalıkları

• Ciddi tansiyon yükseklik / düşüklüğü 

• Göz tansiyonu

​​​

Nefes çalışmaları, tıbbi veya psikiyatrik tanı ve tedavinin yerine geçmez.

​​​

* Havenia'da tüm bireysel seanslar ve grup çalışmaları Eda Özgüler eşliğinde gerçekleştirilmektedir.

Çalışma alanlarını ve biyografisini buradan inceleyebilirsiniz.

​​​

Ön Görüşme: 

​​

Bireysel çalışmalarımız öncesinde hem çalışmanın ihtiyacınıza ve durumunuza uygunluğunu değerlendirmek hem de mevcut takvim doluluğuna göre seans tarihlerimizi birlikte netleştirmek adına ücretsiz, yaklaşık 20 dk. süren bir ön görüşme yapıyoruz.

​

Buradan  Ücretsiz Ön Görüşme Randevusu alabilirsiniz.

​
​Ön görüşme gerçekleştirilmeden yapılan doğrudan satın alımlarda, seans takvimi mevcut doluluk durumuna göre ileri bir tarihe planlanır veya çalışmanın ihtiyacınıza uygunluğu değerlendirildikten sonra netleştirilir.

​​

Seans Süreci:​

​

Birlikte çalışmaya karar verirsek;

​

her seansta hem koçluk görüşmesi yapıyor hem de nefese yöneliyoruz.

​

Başlangıçta, nefes alışkanlıklarınıza birlikte inceliyoruz: ağız ya da burun nefesi kullanımı, dakikada alıp verilen nefes sayısı, nefesin bedenin neresine kadara ulaşabildiği, hızı, yoğunluğu bizim için önemli referans noktaları. Gelişimi izleyebilmek için süreç boyunca bunları birlikte takip ediyoruz.

​

Bu süreçte nefesinizi, bedeninizi ve günlük yaşamınızdaki değişimleri gözlemleyerek her seansta, o haftaya özgü pratikler belirliyoruz.

​

Siz de günlük nefes pratiklerini evde her gün uyguluyorsunuz.​​

​

Bireysel Çalışma Seçenekleri

​

Seanslar haftada bir yapılır.

Her seans 60 dakikadır ve Zoom ya da WhatsApp üzerinden çevrim içi görüntülü gerçekleşir.

​

Paketlerin belirli bir geçerlilik süresi vardır. Bu süre, pratiğin sürekliliğini ve bütünlüğünü desteklemek, düzenli ilerleyişi korumak ve çalışmadan alınan verimi desteklemek amacıyla belirlenmiştir.

​

Çalışmanın süresini kendi ihtiyacınıza ve ayırmak istediğiniz zamana göre seçebilirsiniz:

​

6 Haftalık Program

​

6 birebir seans 

​​​

Ücret : 18.000 TL ( KDV dahil )

​

Program, ilk seansın gerçekleştiği tarihten itibaren 6-8 hafta içinde tamamlanır.

​​​​​​

​

12 Haftalık Program

​​

12 birebir seans 

​​​

Ücret : 36.000 TL ( KDV dahil )

​

Program, ilk seansın gerçekleştiği tarihten itibaren 12-14 hafta içinde tamamlanır.

​

12 haftalık programa, 3 ay boyunca haftada 1 canlı Havenia Yin Yoga grup dersi katılımı dahildir.​

​

​

Ödeme Seçenekleri: 

​

Ön görüşmenin ardından birlikte ilerlemeye karar verdiğimizde, ödemenizi banka kartı ve kredi kartı ile güvenli ödeme altyapısı üzerinden tek çekim olarak gerçekleştirebilirsiniz.

Kredi kartı ile bankanızın sunduğu uygun taksit seçeneklerinden yararlanabilirsiniz.

​

Sürece Dair Küçük Bir Not: 

​

Bireysel nefes çalışması, seans içinde uygulanıp tamamlanan bir nefes uygulaması değildir.

Nefes pratikleri her gün düzenli uygulama gerektirir.

Seanslarda, nefes alışkanlığınızı fark ederiz, diyaframı daha etkin kullanmayı öğreniriz ve bedeninizin nefesle kurduğu ilişkiyi yeniden yapılandırmayı hedefleriz.

Bir kas olan diyaframın kullanımının gelişmesi, yeni nefes alışkanlıklarının oluşması ve bunların günlük yaşamın içinde yerleşmesi düzenli tekrar ve zamana ihtiyaç duyar.

​

Bu nedenle çalışmayı 6 veya 12 haftalık bir süreç olarak planlıyoruz.

​​

Kendinize bu süreyi ayırmaya hazır değilseniz, nefes çalışması ile hazır olduğunuz bir zamanı daha uygun olabilir.​

​​

Sorularınız veya ek bilgi talepleriniz için info@havenia.com.tr adresine e-posta gönderebilirsiniz.

​

​​

Başka türlü yaşamak ve hissetmek mümkün.

​​

Havenia

Barış Temelli Dönüşüm Alanı